Martin er endelig klar for VM i Holmenkollen. Han er en av de løperne som skal gå flest distanser og er veldig spent på hva som venter. Her er en video av Martin og hva han tenker før det braker løs på søndag. Siden kommer til å bli sporadisk oppdatert under mesterskapet av admin og jeg vil prøve å komme med Martins synspunkter både før og etter distansene i Holmenkollen!

Avreise fra Oslo 12. oktober, hjemreise er 30. oktober. Det vil si 18 dager med bohøyde på 2100moh og 17 treningsøkter på 3100 moh. 4 hardøkter, 2 mølletester, 3 styrkeøkter, 2 runder rundt dammen, 1 over sætra, 4 ganger fra bånn, myye timer på ski og en hviledag. I dag er det hviledag. En dag før enn hva som var planlagt, men da gondolen stod stille i dag tidlig pga mye vind, var det lett å kjøre hviledagen i dag. Kroppen er sliten etter en tøff uke, og intervall økta i går var hard nok. Men den var god, den beste til nå i år. Det KAN love godt, vi får se;)

Her er Uke 1 i Val Senales:

Onsdag 13 okt   1.økt Langtur på ski, skøyting, rolig i1  2,25                   2.økt Langtur skigang/løp   1,50

Torsdag 14 okt  1.økt Langtur på ski, klassisk, rolig i1 2,30                      2.økt Rolig løp7 mølletest 1,45

Fredag 15 okt    1.økt Langtur på ski, skøyting, rolig i1  2,30                   2.økt rulleski klassisk m/hurt 8 drag   2,00

Lørdag 16 okt   1.økt Kort langtur duathlon, rolig i1 1,40                         2.økt Intervall rulleski klassisk, i3-4 6×7 min, 3 min pause

Søndag 17 okt 1.økt Langtur på ski skøyting, rolig i1 2,05                       2.økt Langtur løp, i1 2,30

Mandag 18 okt  1.økt Langtur på ski, klassisk, rolig i1  2,30                     2. økt  Stab styrke, balanse

Tirsdag 19 okt   1.økt Langtur på ski, skøyting, rolig i1 2,00 + 10 min jogg    2.økt Intervall skøyting rulleski i3-4, 5x 10min, 3 min pause

I dag er det mye kaffe, dårlige historier og mye latter. Nesten elektrisk stemning i laget. Jeg tror jeg er der jeg skal være, men er mer spent enn noen gang før konkurranse sesongen. Har planen vært god nok i år? Når jeg målet mitt?

Det finner vi snart ut, om under en måned banker det løs!

Martin

I skrivende stund sitter jeg i senga 1900 moh i Seiser Alm og prøver å hente meg inn etter dagens økt. Beina sitrer og jeg er rastløs, klarer ikke helt å roe meg ned. Jeg pleier å bli sånn når jeg er sliten. 5 timer på sykkelen, 3500 høydemeter og altfor lite sykkeltrening i sommer, gjorde sitt til at jeg måtte langt ned i kjelleren for å hente krefter i den siste stigningen i dag(800 høydemeter). Men det er godt å være sliten.

Årets samling i Seiser Alm/ Livigno, har til nå hatt et klinkende klart fokus. Vi skal bli bedre i motbakker og de tyngste partiene av langrennsløypene, og vi skal øke kapasiteten. Teknisk og rent fysologisk betyr dette at vi må oppholde oss mer i motbakke, og det er nettopp dette som har vært fokus den siste uka. Ved rask hoderegning kommer jeg frem til at vi er svært nære å ha klatret 15 000 m på 7 dager, og det er ihvertfall en soleklar rekord for min del. Motbakke trening er hardt, men det viser seg at utbytte er bra…sånt kan nemlig måles;)

Hele gjengen er i solid treningsform om dagen og det er morro å være på samling med 5 karer som er så motiverte og ivrige i treningsarbeidet. Det er merkbart at offensiviteten er større i laget nå enn noen gang, og disiplinen på gjennoføring av planlagt trening er stor. Det gleder meg, og det gir stor trygghet til alle i gruppa at det er enighet om fokus på hver eneste økt. Ting virker lovende om dagen, men sånn har det vært tidligere år også så vi må fortsette å være kalde i hue. Det er ingen trær som vokser til himmels, men vi kan jo håpe at vi blir ett som står stødigere enn andre…om noen måneder..

Vi er samkjørte om dagen ihvertfall…..

Snakkes

Igår avsluttet vi samlingen i Meråker med en fjelltur i regi av sjefen sjøl, Hallgeir Martin Lundemo. Det er neppe mange som er like godt kjent blandt topper og fjell i meråker som han, og når vi vet at han kan løpe på topper i 38 timer i strekk skjønner alle at fjelltur med han som guide kan bli hardt. Heldigvis for oss var det ikke noe rekordforsøk vi skulle på i går, men likevel gikk turen innom 5 topper over 1000 meter og rett under 3 timer på klokka. Jeg vil si at det var et relativt spektakulert syn da 17 landslagsløpere, jenter og gutter, klatret sammen oppover fjellsidene mot toppene i Meråker. Utrolig fin tur, og helt rått turfølge i allround, u23, innslag av damer elite og selvfølgelig mr Lundemo som tok oss med på en kanon rute.

Vi har hatt en fantastisk bra treningsuke i Meråker og har gjennomført 2 knallgode hardøkter, 11 timer løp i myra, en hel del runder i rulleskiløypa og 6000 paintballkuler. Det siste må være en slags rekord;) Servering og service på Kirkebyfjellet konferansesenter står til 20 i stil, og det har vært veldig hyggelig å ha med seg u23 laget på samling. Til og med værgudene har vært i godhumør denne uka og servert oss bedre vær enn jeg noen gang har hatt i trønderbygda, og jeg har jo bodd der noen år. Samlingskarakter kan ikke bli annet enn 5..(hvis jeg gir 6 har vi jo ikke noe å gå på, og trøndergutta blir altfor kjepphøye)

Gutta boys på herrer allround er i bra rute om dagen, og ordet disiplinerte har dukket opp som et betegnende ord for hele gruppa i år, noe jeg ikke har sett så mye til tidligere. Gruppa er avslappet og vi koser oss med gode treningsøkter vi vet at vi blir bedre av. Jeg tror alle er langt unna godformen, men likevel knallsterke, og det betyr at vi har gjort mye riktg siden mai. Jeg virkelig stortrives på laget om dagen og gleder meg allerede til vi møtes igjen 25 august. Da går turen til Seiser Alm og 1900 meter over havet…;)

Alle bilder er tatt av Hallgeir, og skal du på fjelltur i Meråker eller har lyst til å løpe langt må du ikke nøle et sekund med å ringe denne mannen. Sannsyneligheten er stor for at du vil få en tur du aldri vil glemme;)

Snakkes

Jeg skrev i går at humøret i gruppa da vi  møttes  mest sannsynelig tydet på at gutta var i god form, men det er jo blide og glade gutter så man vet jo aldri. Svaret fikk vi i dag. På programmet stod det 6×6 min ælghufs i Fagerlia, og for de som ikke har vært der kan jeg si at det er relativt greit med stigning. Det var intensitet 4 som var målet med økta, og noen traff perfekt…

Gutta var i kjempeform og best av alle var ælgen fra Leksvik, Kristian T Rennemo..Han lekte seg med oss i dag og noterte 0 minutt og 0 sekunder på i5. Jeg derimot måtte erkjenne at jeg hadde over 6 minutt på 5ern, men fortsatt godt fornøyd med økta. U23 laget var også med i dag, og det er veldig bra å se at det laget også er i bra rute.

De neste 2 dagene er det myra i trøndelag som gjelder. Vi gleder oss til å teste Petter sitt favoritt terreng;)

Spenst/Hurtighet nedover i europas største sandyne..

Styrketrening i store bølger på lite boogie board…jeg suger i surfing og får juling av bølgene;) god trening

Langtur sykkel gatelangs i små og store franske byer..litt annet utstyr enn vanlig, men man får like vondt i rompa..

Jeg prøvde en kveld å fly på stranda uten videre hell, men kanskje jeg letter til vinteren…

Har oppdatert lite i sommer, men det har vært veldig deilig å ta sommerferie og jeg lover at det blir flere innlegg i nærmeste fremtid. I dag har vi samla allround gutta på Kirkebyfjellet i Meråker, og det lukter tunge og knallharde økter denne uka. Gutta er i kjempehumør og det regner jeg med betyr at de er i form. Dette blir hardt, jeg kommer med rapporter;)

Vi snakkes

I helgen var jeg på besøk hos kongen av Bergen, Lars Litlere, og jeg fikk merke på kroppen at motbakker og motbakkeløp er en svært populær greie i vestlands staten. Lørdag ble jeg tatt med på guidet tur i det som var av motbakker i nærheten byen, og da vi stoppet klokka på 3 timer og 50 min var vi begge ganske enige om at det hadde blitt 2 timer for langt. Stoltzekleiven x2, Rundemannen, Fløyen, Ulriken og sikkert Vidden et par ganger hadde ført til at hverken Lars eller jeg var særlig spreke den siste halvtimen. Lars var mest plaget av gnagsår og det vi fant ut var en relativt solid muskelknute i låret, mens jeg haltet og hinket om hverandre etter fullstendig låsning i akillesen. Vi var også ganske enige om at det er bra vi bare trener sammen et par ganger i året, ettersom vi alltid er sengeliggende i flere dager etter de turene vi har.

Problemet for min del var at jeg hadde lovet å løpe Gullfjellet opp søndag formiddag, i regi en av hovedsponsorene til Nsf, NORENGROS. Beina var ikke fantastiske da jeg våknet søndag morgen, men jeg kom meg til start, og sammen med Petter Eliassen og en gjeng svært ivrige motbakkeløpere, la vi i vei mot Gullfjellet på 987 moh. Bratte motbakkeløp er ikke min sterkeste side, og jeg trives desidert best om jeg får på meg et par ski eller rullski, men jeg så for meg at jeg kunne redde meg litt på kapasitet. Og det var helt riktig, jeg kunne redde meg LITT. Gutter og menn i alle mulige aldere løp rundt meg de første kilometerene, og jeg følte meg rett og slett som en halvtrent mosjonist. Heldigvis for min del var det noen som var litt i overkant ivrige i starten, og jeg klatret noen plasser etterhvert. Petter Eliassen og 2 andre karer var det bare å se langt etter, men jeg dro meg oppover så godt jeg kunne. Det ble en utrolig bra økt og jeg fikk pressa god i4-5 i nesten 50 min. Selv om jeg hadde et lite uhell noen hundre meter før mål, var jeg godt fornøyd med dagen. Jeg måtte riktignok ha god hjelp av Eliassen ned igjen, og vi brukte dobbelt så lang tid ned som opp, men etter et par kakestykker og en lefse var humøret på topp igjen. Må bare nevne at mr Eliassen kommer til å bli en svært farlig mann til vinteren. Han har en rå kapasitet, og når han har dagen tror jeg ikke det er mange som henger med på 5 mil skøyting.

Det ble en fin helg i Bergen, og jeg må sende en liten Takk til Elaine og Rolf for at jeg fikk bo svært herskapelig hele helgen, og Lars Litlere for å være en middels kjent men veldig artig guide i bergen.

Ps. Jeg skal trene på motbakkeløp…Eller ihvertfall på løp i motbakke…;)

Jeg er den bakerste av de på bildet..Tror han som løper først er 15 år…

Snakkes

Jeg tror kanskje årets samling på sognefjellet går inn i boka som en av de beste samlingene jeg har vært på, kanskje også den aller beste. Tidligere har jeg vel aldri sett på sognefjellet som det ideelle stedet å være midt i varmeste juni, men jeg må si at de siste 8 dagene har vært utrolig bra på alle måter. Fantastisk vær, oppsiktsvekkende gode forhold (takk til de som har jobbet på spreng for å få til gode løyper hver dag), god mat og et nybygg med gode fasiliteter har vært med på å legge forholdene godt til rette for en god samling. Men det er den utrolig gode stemningen som har vært i hele teamet som har gjort at jeg rangerer denne samlingen veldig høyt. Samholdet og humøret på tvers av lagene og støtteapparatet har vært bedre enn noen gang, og jeg tror hele Team Norge er på god vei til å bygge et knallsterkt landslag, både sportslig og sosialt .

Vi på allround laget har gjennomført gode økter, og det er en gjeng veldig sultne gutter som allerede er godt i gang med arbeidet mot vinterens VM. Jeg føler allerede at jeg har lært utrolig masse og det er helt tydelig å merke at alle er ute etter å lære av hverandre og hjelpe hverandre. Den gode lagfølelsen har ihvertfall kommet hos meg og jeg har veldig sterk tro på at dette laget kommer til å lykkes. Vi er kanskje litt mer ydmyke enn vi har vært tidligere, og det tror jeg vi kommer langt med. Ydmykhet er nå et viktig arbeidsområde for min egen del, og det må jobbes med hele tiden.

Sammen går også hele Team Norge en spennende tid i møte med ny hovedsponsor i AKER. For oss løpere blir det en ny hverdag med større økonomisk sikkerhet, og et selskap i ryggen som virkelig vet hva det er å gjøre noe skikkelig. Det vi har fått innblikk i til nå virker veldig solid og jeg tror jeg snakker for de fleste løperene da jeg sier at vi gleder oss veldig til dette samarbeidet. Håper virkelig at vi kan gi tilbake, og at vi både kan bli gode ambasadører og bidragsytere for AKER i fremtiden. Kanskje kan det åpne seg andre muligheter også, hvem vet..;)

Takker alle på sognefjellet for et godt opphold, og gleder meg til å fortsette arbeidet med TEAM NORGE.

Snakkes

PS. Det øverste og det nederste bildet er tatt av Petter Eliassen, de to i midten er tatt av vår ivrigste fotograf og stormøllesjef Audun Svartdal

Lovet noen bilder fra fjellturen vår her om dagen, men jeg har foreløpig bare fått tak i bilder fra første del av turen. Håper at bildene fra den strabasiøse delen av turen kommer til rette etterhvert også, men enn så lenge, kos deg med bilder av “gutta på tur”…

Alle bilder og rettigheter tilhører GEIR OLSEN, som var med gutta store deler av turen. Takk for kule bilder!!

Selv om sikten var heller dårlig hadde vi en fantastisk tur. Bilder fra klatringen kommer….